SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie s

  • trening po treningu obwodowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nie wiem jak połączyć partie. czytałem trochę żeby duży mięsień robić z małym, żeby uda robić same, a brzucha nie łączyć z plecami. do tego jakie obciążenie mam dobrać i ilość powtórzeń? mam 20 lat 177cm i ważę 75 kg. po treningu biegam na bieżni na redukcje tkanki tłuszczowej. proszę o jakieś podpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-07-22 12:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, mam problem jak na załączonym zdjęciu - wypadają mi mocno włosy od półtora roku i nie przestają. "Łysina z tyłu głowy jest co raz większa a mam dopiero 23 lata. Mój tata jak i starszy brat nie mają z tym problemu. Nigdy nie sięgałem po doping natomiast chciałbym spróbować jeden cykl z Metanabolem. Czy przez zażywanie mety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2015-05-12 18:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozłożyć?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] własnego ciała 1 x crossfit 2 x basen. Jak to ładnie rozłożyć w tygodniu? Dodam, że już tak ćwiczyłem ale nie wiem, czy moje rozłożenie treningów było najlepsze. Cele jakie chce osiągnąć to 5km w 20min, i 50m kraulem poniżej 40s. Na siłowni już swoje cele osiągnąłem ale zawsze może być lepiej. Na osiągnięcie celu daje sobie rok. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2018-05-10 19:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-karnityna - co i jak???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak szybko sie wchlania, tj. na ile czasu przed wysilkiem nalezy ja brac dla maksymalnego efektu? 2. czy brac tylko przed treningiem, czy caly dzien czy jeszcze inaczej? 3. jakie dawki -> laczy sie to z pewna historia: otoz zobaczylem w aptece l-karnityne olimpu, przyjemnie zaskoczony cena wpadam do domu po hajs i na powrocie do apteki spotykam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2003-06-02 09:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolna partia brzucha ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenie tłuszczu na dolnej partii brzucha. O jakiej porze je ćwiczyć i czy pomagają takie suplementy jak np. Thermo Speed Olimpu czy L-Karnityna 500 forte plus ??? Z góry DZIĘKUJE

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 2005-06-07 00:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a tłuszcz ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 1 pytanko.Jest napisane że gdy bierzemy kreatyne należy uważać na tłuszcz: tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny,unikać w porze brania kreatyny Czyli o jakie tłuszcze chodzi ??.O masło przecież to tez tłuszcz to mam go nie spożywać ??.A jak coś jest smażonego na oleju np:Kurczaki to nie mogę ich jeść ??.Bo nie rozumiem tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2006-12-04 16:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clomid

    Temat
    Doping

    witam ile potrzeba clomidu na odblok po 168 tabletkach metanabolu ? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-11-22 17:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + zrzucenie kilogramów + brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakiegoś czasu chodzę regularnie (3 razy / tydzień - wtorek, czwartek i sobota) na siłownie. Wykonuję ćwiczenia podzielone mniej więcej tak: * wtorek = biceps/triceps + brzuch * czwartek = klatka + bieganie * sobota = brzuch + bieganie Do tego nie stosowałem żadnej dodatkowej diety. Pracuję "na siedząco". (wzrost ~176, waga ~89). No i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-04-15 22:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najefektywniejszy rozwój klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Myślę, że nie potrzeba tutaj ankiety, anic niz z tych rzeczy. Mój trening to PUSHPULL 4 dniowy. W pierwszy dzien PUSH robię wyciskanie leżąc siłowo oraz pompki na poręczach 4 serie hipertrofia. W następnym dniu PUSH robię wyciskanie hantli skos, a także krzyżowanie linek i tutaj mam pytanie. Jakie najlepiej robić krzyżowanie linek, wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2015-09-04 20:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila tricepsa ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Jezeli chodzi o cwiczenia jakie wykonywalem na triceps to: - wyciskanie francuskie - wyprost ramion na wyciagu stojac - wynoszenie hantla nad glowe siedzac ( nie wiem jak to opisac :P ) Postawilbym na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2006-05-24 21:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-karnityna, trzy pytania przed cyklem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 120 kaps. Dawkowanie to 2 kapsułki przed treningiem i 1 po południu, bądź na odwrót, jeśli będę biegał wieczorem. Moje pytania: 1. Brał już ktoś kiedyś tę l-karnityne, jakie są wasze opinie na temat takiej postaci i tego produktu? 2. Rano chciałbym ją wziąć razem z koktajlem białkowym (anty katabiolizm) czy będzie się to zakłócać? 3. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2007-07-17 18:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakiej szerokości kupić pas kulturystyczny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakiej szerokości kupić pas kulturystyczny? lukam po sklepach internetowych, widzę szerokie na 10 cm , 15.5 cm i pewnie są jeszcze inne... jakie polecacie? mam prawie 190 cm i jestem szczupły ( jeszcze:) ) i z czego ma być? ze skóry czy z neoprenu? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-08 21:33:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2009-06-08 21:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów co polecacie na wzrost masty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    JAk w temacie potrzebuje czegoś na mase, co możeci mi polecić raz zrobiłem taki temat ale teraz z paroma zdjęciami . Waga : 62 KG wzrost :180 wiek :15 lat... i pare zdjęć ćwiczę ok 3 lata z przerwami długimi nieraz.. bez odżywek i diet . Jakie odżywki/suplementy mi polecicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223f5496122b425eb206f04586e62cbb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-10-29 15:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próbki!

    Temat
    SKLEP SFD

    [...] na kupnie dobrej przedtreningówki tylko że muszę sprawdzić która na mnie będzie działać najlepiej. Macie może próbki przedtreningówek? SAW odpada gdyż próbowałem i mi nie podeszło. Zrezygnuje z witaminek i dziennika treningowego jakie miałem dostać i mogę dopłacić jakaś symboliczna kwotę do tego zamówienia jeśli bedzie taka potrzeba. Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2013-07-11 19:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć trening siłowy z CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    Mam problem co do ułożenia planu treningowego zawierającego trening siłowy i trening crossfit a mianowicie w jakie dni i jak często mogę wykonywać CF oraz aeroby. Do tej pory przeplatałem trening aerobowy wraz z interwałami, aeroby najczęściej po treningu a interwały w dni wolne Plan tygodnia poniedziałek - wolne wtorek - plecy środa - wolne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2013-11-27 19:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • susta+prop

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop 2.enan 8. TRENING: Dobry 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 3 miesiace 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-05-12 18:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poręcze odległość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki odstęp dać miedzy rurkami tak żeby klatka i triceps dobrze pracowały bo robię dwie takie konstrukcje jedna np z 50cm pod tricepsy a druga np.60cm pod klatkę. Dodam jeszcze ze mam 181cm wzrostu i jak uważasz jakie odległości były by najlepsze ??? A tutaj jest fote jak wyglądają takie http://imagizer.imageshack.us/a/img706/1889/porecze.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-10-02 15:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kregoslupem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. jestem nowy na tym forum wiec nie wyzywajcie sie za to, jesli skierowalem post nie do tego dzial. Mam 16 lat cwicze od 2 lat martwe ciagi i przysiady zaczelem robic jakies 4 miesiace temu jednak z malym obciazeniem 70-80kg. Moj problem polega na tym ze boli mnie kregosłup, a mianowicie boli mnie część lędźwiowa po lewej stronie. Kiedys [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-02-09 10:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie moja masa ciała :101 kg , wzrost 182 cm ,wiek 17 WIęc nie ukrywam że moja waga jest za duza chciałbym schudnąc z brzucha a zarazem go wyrzezbic (kaloryfer) jest to możliwe ? Zapisałem się na siłownie jakie wykonywać cwiczenia żeby zrzucić ten nieszczęsny brzuch ? POmożecie ? Prosze o sensowne odpowiedzi z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2013-01-12 18:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening i dietę.

    Temat
    Ladies SFD

    Piszę w imieniu mojej dziewczyny, ma 18 lat, od dłuższego czasu planuje wrócić do ćwiczeń, wcześniej tylko biegała, waga poszła w dół, była mega szczęśliwa itp, lecz okazało się, że ma problemy z tarczycą i podczas leczenia jej waga trochę skoczyła do góry, kiedy już wszystko jest w normie chce znów zacząć uprawiać sport. Padło na siłownie, teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-11-19 20:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)